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龙眼百合茶,安心防失眠

来源:台湾华人健康网  编辑:I说茶   2018-12-06 22:48:53

龙眼百合茶,安心防失眠

(图片来源:网络)

夏日炎炎正好眠,但却有许多上班族因情绪压力、疲劳,饱受失眠困扰。中医指出,失眠问题在于“心”,传统中医认为,“心肾不交”易失眠;情绪、压力容易造成肝郁体质,建议平日可用药膳茶饮,或是穴道按摩缓解烦热失眠症状。台湾新北市中医公会常务监事、中医沙政平指出,失眠属中医“不寐”范畴,通常可分成“入睡困难”、“不能熟睡,易惊醒”、“易提早醒来,而之后不能再入睡”,以及“睡眠时间短”等4类,其中“不能熟睡,易惊醒”较常见。

这类患者又多属烦热失眠,主要因压力过大,导致肝火旺盛、肝气停滞,使入眠困难;尤其上班族久坐不动,常感到背部、肩颈酸痛,又因熬夜工作、饮食不正常、缺乏运动,所以脸色差、疲倦,晚上也不易入睡,甚至伴随着食欲不振等。若属于烦热失眠、头晕头痛者,可喝菊花退火茶。可准备菊花3钱,夏枯草、葛根各2钱,甘草1钱,薄荷1钱半,将材料分为4份,取1份加250c。c。沸水,焖约5分钟,加冰糖即可代茶饮用,有疏肝解郁、镇定安神效果。上班族常有因压力造成地失眠困扰,利用药膳茶饮可安神定心。

心神不安喝茶饮安心,中医沙政平强调,造成失眠的原因很多,种种因素均可影响心神而导致失眠,所以平时可以多吃一些养心安神之食材改善失眠症状,如龙眼、红枣、莲子等都是不错的食材。另也可多吃绿色食物养肝,像西兰花、菠菜等都是不错选择。

茶饮:龙眼百合茶

材料:龙眼干20粒、干百合5钱、红枣10颗。

做法:先将干百合泡水3小时除酸味,再将药材放入500c。c水中煮,30分钟后饮用。

功效:适合中午过后饮用,有清热、宁心、安神、镇定神经的作用。

茶饮:舒眠养心茶

材料:龙眼肉7克、百合7克、酸枣仁7克、浮小麦10克、陈皮7克、水1000cc。

做法:先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎,与其他药材一同与水1000c。c大火煮10分钟即可。

功效:安神宁心,适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳者饮用。

穴道:安眠穴

位置:耳后高骨下方,耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷联机中点处(即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处),位于颈部后发际下。

功效:以大指腹按压穴位3至5下,1次3至5秒。有镇静安神之功能,可治疗精神亢奋引起的失眠,改善烦躁不安等,使人能安然入眠。(来源:台湾华人健康网)

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